Oggi tutti i dispositivi digitali (monitor computer/notebook, smartphone, tablet, tv) emettono la cosiddetta luce blu. Recenti studi, data la nostra lunga esposizione giornaliera su smartphone e computer, l’hanno indicata dannosa.
La luce blu ha una lunghezza d’onda corta e quindi, maggior frequenza ed energia. Ciò inibisce la produzione di melatonina e, conseguentemente, incentiva l’insonnia e cali di concentrazione.
Per difendersi, oltre a fare un uso più moderato di questi dispositivi, soprattutto nelle ore serali, nei monitor e dispositivi di qualità è possibile cambiare la temperatura colore, settando una temperatura più calda: spesso indicata anche come “modalità lettura”.
Ogni dispositivo ha impostazioni e nomenclature diverse.
Dalla versione Creators Update, Windows 10 ha introdotto e reso più semplice l’uso di quest’impostazione, addirittura automatizzandola. E noi ti consigliamo di provarla per un breve periodo per notare miglioramenti, almeno sulla qualità del sonno.
Per attivarla o disattivarla in “modo manuale“, click su Start → Impostazioni → Sistema → Schermo → Luce notturna → Impostazioni luce notturna, e come nell’immagine seguente, cliccare su Accendi Ora.
Per pianificare la luce notturna in modo che venga attivata automaticamente, click su Start, quindi Impostazioni → Sistema → Schermo → Luce notturna → Impostazioni luce notturna.
Nell’area di Pianificazione, dopo aver cliccato per abilitarla, esegui una delle operazioni seguenti:
Per abilitare la luce notturna al tramonto e poi disabilitarla all’alba, scegli Dal tramonto all’alba.
Questa funziona setterà il cambio automatico del tuo monitor da luce blu a una luce più calda, indicandoci anche l’ora d’inizio tramonto.
Attenzione: Se riscontraste un problema come nell’immagine seguente, cioè che la voce non risulti opzionabile,
si risolve dando i permessi di “accesso alla posizione” a Windows 10. Seguite questi semplici Click su:
Click 1: Impostazioni posizione → Click 2: Modifica → Click 3: Attivare “Posizione del Dispositivo”
Diversamente, puoi pianificare e personalizzare l’ora d’inizio e fine del cambio da luce blu a luce calda.
